Главная » 2010 » Август » 26 » Подготовительное упражнение и исходные положения
20:07
Подготовительное упражнение и исходные положения
Цигун Бодхидхармы.
Первая ступень - "Канон изменения мышц и сухожилий"
(Дамо Ицзиньцзин)
 
Исходное положение
 
- Руки ладонями на центре нижнего Даньтянь - ширина приблизительно 2-3 ваших пальца от пупка вниз.  Центр одной ладони на центре другой.  Левая ладонь к животу ближе, у всех: и у мужчин и женщин - здесь одинаково. Внимание под ладонями - 10-30 секунд.
 
- Ноги расставлены друг от друга на растоянии:

два кулака между носками

один кулак между пяток

два кулака между носками

один кулак между пятками

 
- затем руками зачерпываем встороны по кругу, с вдохом, и складываем ладони друг над другом в районе центра нижнего дантянь. Как будто держим большой тяжёлый шар, который заметно давит на ладони.
 
 
Внимание на шаре и в промежности на точке Хуэинь одновременно. Стоим так 30 - 60 секунд.
 
Категория: Цигун Дамо Ицзиньцзин | Просмотров: 7425 | Добавил: Константин
Всего комментариев: 0